Hej w zeszłym tyg były tylko dwa treningi, w poniedziałek i czwartek. Nie będę rozpisywać co i jak bo większych zmian nie było. Miska była ok, jedynie w sobotę nieliczona, imieninowa kolacja m więc było na bogato. Troszkę dodajemy kalorii, w DT 2050 BTW 115/75/230 a w DNT 1700 115/65/163. Jet też nowy trening, zgapiony od cruelli, troszkę [...]
[...] 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. A czas z gumy nie jest. No i obawiam się że będę zbyt zmęczona. Ja jednak pracuje fizycznie, codziennie i to też nie sprzyja. I myślę , że lepsze dla mnie będzie jakaś dodatkowa sesja z jogą niż siłownia. W sumie sama nie wiem. Viki od początku stycznia mam plan. Póki [...]
Co za dziwny dzień. Pobudka o 4:30 - Żona do warszawy na konferencję, a ja pilna praca do 9:30. Wczoraj dostałem maila, że przerobili w Gdańsku obiekt tenisowy, odnowili i otwierają go turniejem tenisowym. Oczywiście dla amatorów, kategoria open. Potwornie niewyspany, wsiadam w auto o tej 9:30 i jadę - zobaczyć chociaż. Licho jakie mnie podkusiło [...]
[...] jakieś grzyby ostatnio? Jadasz grzyby w ogóle? Jak wróżbita Maciej nie pomoże, to ja już nie wiem... :) Grzybów nie jadłem, obstawiałbym 102 dzień redukcji na ~2000 kcal dziennie. Spadło ze 117 do 93 kg obecnie, ale też zmęczony już jestem. @ten_nowy2 - u mnie to bez różnicy, nie mam praktycznie dni bez treningu. Zmieniony przez - shadow78 w [...]
[...] /SFD/Images/2015/7/8/1898979628004e45b1a3842eb7fe9ea6.jpg Jestem kawoszką recydywistką! Co chwilę przestaję, żeby się "odkofeinować" i znów zaczynam, zeby dojść do kilku kaw dziennie. Piję mieloną czarną fusatą bez mleczka i cukru, bo przeca nie po to "stworzono kawę gorzką i czarną, żeby ją słodzić i zabielać" 8-) Od kiedy jestem wege, mój [...]
Ładny dystans :-) Buty dobrałeś dobre jeżeli chodzi o rozmiar tylko tak ja powyżej napisał Ajron mogłeś je ubrać na trochę krótszy bieg. Ja z butami nigdy nie miałem problemów więc nie za bardzo wiem co Ci doradzić. Może to tylko jednorazowa akcja i później będzie ok. Żarcie - tu się nie popisałeś ;-) Jak napisał pan Jan to lepiej zjeść kolację [...]
Półmaraton Stolema - krótka relacja. Sama podróż na miejsce startu - około 2 h w samochodzie - na dzień dobry solidna dawka upału i stresu. Coś zaczęło pukać i stukać w naszej 25 letniej niemieckiej maszynie - obawiam się, że wał / most - coś z przeniesieniem napędu. Dotarliśmy jednak szczęśliwie. Po przybyciu na miejsce - standard, odbiór pakietu [...]
Duzo czasu jeszcze, na dzien dzisiejszy ja tego nie widze.. Twoj czas z polmaratonu rokuje tu wynik kolo 6h zakladajac, ze nie umrzesz na podbiegu. Zwroc uwage na ilosc i dlugosc zbiegu, przy naszej masie zbiegi sa trudniejsze technicznie i fizycznie niz podbiegi. Czasu mnostwo i ja bym to gral tak by w pazdzierniku pobiec testowy polmaraton, [...]
Dzień Dobry.Mam pytanie.Skąd u Gościa który dystans 21 km jest w stanie co najwyżej przejść troszeczkę szybszym tempem takie parcie na Maraton Górski?Czy to ma jakieś powiązanie z dietą Scotta Jurka i Rich Rolla?Z pozoru fajny koleś bierze się za sport.Trafia na forum pełne sympatycznych i wartościowych ludzi pokroju xzaara , spawareczki czy [...]
Właśnie taki mam zamiar, Szajba:) Wierzę, że długie bieganie, długie pływanie i rower poprawią wydolność. Wiesz, ja to taki "fizyczny" jestem, robol. Gdybym miał worki z cementem nosić, to mógłbym je cały boży dzień nosić i kolejnego dnia nosiłym je znowu. Po tygodniu nosiłbym już po dwa. Langsam, langsam do fajrantu. Gdybym jednak nie daj boże, [...]
Jest taka głupi kawał: Jamnik mówi do Andrzeja - weź mnie zapisz na wyścig hartów. Andrzej myśli - kurde, pies gada, na dodatek jamnik chce się ścigać z hartami - coś nie gra. Ale jamnik dalej naparza: Andrzej, sprzedaj dom, weź kredyt, postaw na mnie wszystko. Andrzej pomyślał, tak zrobił i przyszedł dzień wyścigu. Harty poleciały hen, hen, [...]
[...] za chwile upadne i juz nie wstane. Musialem wygladac fatalnie, bo w pewnym momencie podbiegl do mnie jeden z sedziow technicznych i powiedzial daj sobie spokoj, to nie Twoj dzien, przeciez nic sie nie stanie, nikt nie bedzie o tym pamietal jesli zejdziesz z trasy.. Ja bede wiedzial i ja bede pamietal do konca zycia - odpowiedzialem - i pobieglem [...]
Oj, Gwidzie. Oby nie, chociaż moja pianka nosi ślady mogące sugerować ich obecność ;) Paskudny dzień. Utopiłem mojego Suunto Ambit 3 Peak. Nie mam pojęcia jak, nie pytajcie mnie. Zapinam zawsze tak samo, dokładnie. Dopłynąłem z teamem do mola, tam poczekaliśmy na resztę - odnotowałem na zegarku dystans 1,8 km i 42 minuty. Jak wracaliśmy, zaczęły [...]
Ja zwykle mam takie nastroje na około 10-14 dni przed startem. Jestem tak dojechana treningiem, że już na nic nie mam siły i najchętniej powypisywałabym sie ze wszystkiego i zaszyła w jakiejś norze, tak, żeby nikt nie znalazł. Z obecnym trenerem współpracuję dopiero rok - ale już mnie na tyle poznał, że na wrześniowe i październikowe zawody [...]
Tłuszcz się sprawdza ale nie na wysokich intensywnościach tutaj nikt nie jedzie na tłuszczu bo nie da rady na tym ciągnąć. Na tłuszczach z tego co ja wiem jadą praktycznie tylko ultrasi i może jakieś wyjątki martońskie ale pewnie nie ma zawodnika w elicie światowej na krótkich i średnich dystansach jadących na low carbie dodatkowo życzę powodzenia [...]
Ron nie poznaję Cię bardziej się przejmujesz cudzą tragedią niż moim padniętym aku i nie pytasz jaki kupiłem ( centrę futurę ) ?! Szok normalnie :) Bardzo chętnie pomógłbym lecz niestety nie mogę gdyż jestem zajęty byciem mężem ;) Viki, ja biegam głównie w lesie lub po plaży, więc tam raczej nie muszę nasłuchiwać zagrożeń. Czasami lubię ciszę, [...]
Elbląg 1/2 IM Start niespodziewany, mieliśmy lecieć razem z Magdą na 1/4, ale Magda mówi - ej, skoro ja wychodzę ze strefy komfortu bardzo, to ty też:-) I tak się stało. Pływania nie trenuję od kilku lat, pływam raz/dwa razy w roku, na rowerze rekreacja oprócz zrywów typu gran fondo lub inny triathlon. Biegam - bo lubię. Dzień wcześniej pogoda [...]
Anchy, bądźmy poważne - na te pajace to zeszłoby Ci może z 30 dodatkowych sekund \-)};-) Arphiel, jesteś naprawdę śliczna :-D Red, spodziewaj się niedługo maila ze zbiorówką. Będzie Ci chyba dużo łatwiej w ten sposób ;-) _______________________________________________________________ Okej, okej. No nie dadzą pogadać \-)};-) Wracam do pionu żeby [...]
DT nadine , pół roku str.26
